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4种食物,让你精神办公一下午

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发表于 2015-10-21 15:31:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 置换云 于 2015-10-21 15:32 编辑

我们都有这样的感觉,一顿丰盛的午餐后不久。你不能集中注意力,你的能量水平下降时,你希望你拥有一个温暖的毯子,你可以蜷缩在你的办公桌小睡片刻。但你有重要的事情要做,如完成该项目或领导一个小组会议。

  下午的疲劳可以埋葬你。下降的能量和愤怒的食物的渴望往往是一杯咖啡。你可能会得到一个快速的爆发,但随后就回在半小时前沉重的眼皮。

  你不必再忍受那样的事情。我有四种食物,可以把你的注意力回到正轨,这样你就可以完成你的工作,比你上午还要强大。让这些食物的在你的办公室,你下午2点后再永远不会遭受精神打击。

  1.绿茶

水果.jpg
  绿茶是不可忽视的,它是一个独特的营养型咖啡只希望拥有。经过一些研究证实的氨基酸茶氨酸和咖啡因的独特组合,它可以提高创新能力,同时处理多个任务的能力和反应时间。由于茶氨酸的相互作用会在在你的大脑中传递特殊的神经递质,提高精力而不会紧张,充满了警觉。

  2.杏仁

水果2.jpg
  尽管历史上杏仁由于其脂肪含量高而被遗弃在减肥期间,但是杏仁还是一个杰出的下午充电器,来自普渡大学的研究显示杏仁有助于你努力减肥。这是因为杏仁的混合脂肪,纤维,蛋白质能提供持续的能量。这些元素让杏仁提供了一个紧凑和方便的零食,给你一个平稳的能量,来自控制你的血糖水平。另外,营养研究表明,经常吃坚果的人患心脏病的几率比不吃坚果的人要低百分之五十,这是一个很可怕的数据。

酸奶.jpg
  3.酸奶

  下午疲劳夜袭会产生犯罪的欲望。这时当你要达到一个容器的蛋白质包装的纯酸奶。来自密苏里堪萨斯大学的研究表明,蛋白抑制了大脑中的奖赏中心,帮助你更好的控制力。蛋白也让你的身体进入更好的血糖指数,通过刺激胰,一杯20到23克的杯子,使高血糖素得到了释放。www.zhihuanyun.com

酸奶2.jpg
  4.黑巧克力

  黑巧克力尽管经常被视为一个饮食放纵,黑巧克力可以帮助抵御在一天的中间的午睡。因为黑巧克力中含有少量的咖啡因,其真正的力量来自于苯乙胺。这种活性化合物能刺激释放感觉良好的神经递质多巴胺。从伦敦密德萨斯大学的研究表明,仅仅闻巧克力就可以改变大脑活动得到更大关注。

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